বলিউড অভিনেত্রী ইয়ামি গৌতম তার ফিটনেস এবং ফিগারের জন্য ইন্ডাস্ট্রিতে আলোচনায় রয়েছেন, চলুন জেনে নেওয়া যাক তার পারফেক্ট ফিগারের রহস্য কী-
ফিট থাকার জন্য যোগাসন করেন অভিনেত্রী ইয়ামি গৌতম। প্রায়শই তিনি ইন্সটাগ্রামে চক্রাসন, ত্রিকোনাসন করার ছবি শেয়ার করেন।এই আসন গুলো পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। পেশীতে শক্তি বাড়ে।
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে, ইয়ামি ডায়েটে নারকেল জল, বাদাম, তাজা ফল খান আর সারাদিন প্রচুর জল পান করেন।
ইয়ামি ওয়েট লিফটিংও করে, এতে পেশী শক্তিশালী হয় এবং শরীরের মেটাবলিজমও বৃদ্ধি পায়। হাড়ও মজবুত এবং শরীরের ভঙ্গিও ভালো হয়।
যোগব্যায়াম, দৌড়ের পাশাপাশি পোল ড্যান্সও করতে পছন্দ করেন ইয়ামি। ইয়ামি বিশ্বাস করেন যে ফিট থাকার জন্য নাচ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি ফিটনেস লেভেল অনেক বাড়িয়ে দেয়। পোল ডান্সের মাধ্যমে ১ ঘন্টায় ২০০ থেকে ৪৫০ ক্যালোরি পোড়ানো সম্ভব।
ছুটির দিনে ইয়ামি বিশ্রাম নেন, রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমন এবং ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন।
ইয়ামি একটি নিখুঁত ফিগারের জন্য বাইসেপ কার্ল মেশিনও ব্যবহার করেন। এটি কব্জিকে শক্তিশালী করে এবং পেশীকে শক্তিশালী করে।
এছাড়া নিজের ডায়েট যতটা সম্ভব সহজ রাখেন। ভাজা ভাজা, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলেন।
No comments:
Post a Comment