টিনএজে এভাবে রাখুন ত্বকের খেয়াল
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৯ এপ্রিল : টিনেজ বা কিশোর বয়সে হরমোনের পরিবর্তনের প্রভাব শরীরের পাশাপাশি ত্বকেও দেখা যায়। এর কারণে ত্বকের সমস্যা হতে শুরু করে। ত্বকে ব্রণ ও দাগ দেখা দিতে শুরু করে। এ কারণে অনেক জ্বালাও করে। এমন অবস্থায় ত্বকের বেশি করে যত্ন নেওয়া দরকার।
কিশোর বয়সে ত্বকের বিশেষ যত্ন নেওয়ার কিছু টিপস জেনে নেওয়া যাক, এগুলো মেনেও টিনএজে ত্বক সুস্থ রাখতে পারেন। এটি ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে-
ময়শ্চারাইজ করা:
ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন। এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে। তৈলাক্ত ত্বকের লোকেরা জেল-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন।
সানস্ক্রিন:
সানস্ক্রিন ব্যবহার নিশ্চিত করুন। এটি ত্বকের যত্নের রুটিনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে সানটান থেকে রক্ষা করে। এটি ত্বকের স্বর বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ক্লিনজার:
ত্বক অনুযায়ী ক্লিনজার বেছে নিন। যদি ব্রণ থাকে তবে স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত ক্লিনজার বেছে নিন।
এক্সফোলিয়েট:
ত্বকের এক্সফোলিয়েটিং খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে। ঘরে তৈরি স্ক্রাবও ব্যবহার করতে পারেন। এতে ছিদ্রে জমে থাকা ময়লা দূর হবে। এতে ত্বকের ছিদ্র খুলে যাবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার :
স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত মশলাদার এবং ভাজা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। প্রাকৃতিক সৌন্দর্য বজায় রাখার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এগুলো পুষ্টিগুণে ভরপুর। এই জিনিসগুলো ত্বকে গভীরভাবে পুষ্টি যোগায়।
যথেষ্ট ঘুম:
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এতে মানসিক চাপ কমে। এটি ত্বককেও সুস্থ রাখে। তাই প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান দরকার।
জলপান করা:
হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে। এতে ত্বকে আসে প্রাকৃতিক আভা।
No comments:
Post a Comment