পরিবর্তনশীল ঋতুতে নিজের খেয়াল রাখুন এভাবে

 

পরিবর্তনশীল ঋতুতে নিজের খেয়াল রাখুন এভাবে 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৯ এপ্রিল : আবহাওয়া দ্রুত বদলে যাচ্ছে।  কখনও গরম কখনও দেখাচ্ছে,  হালকা বৃষ্টি ও বাতাস শীতল   এমন পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার প্রভাব পড়ছে আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর।  আবহাওয়ার ওঠানামা এভাবেই চলতে পারে বলে মনে করছেন আবহাওয়াবিদরা।  একই সঙ্গে এই ধরনের আবহাওয়ায় বিশেষ যত্ন নেওয়ার পরামর্শও দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।  মৌসুমি রোগের ঝুঁকি দেখে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।  জেনে নেওয়া যাক পরিবর্তনের ঋতুতে কীভাবে নিজের যত্ন নিতে হবে-

 নিজেকে ঢেকে রাখুন:

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আবহাওয়া যেভাবে বদলে যাচ্ছে তাতে স্ট্রোকের ঝুঁকি নেই।  তবে তাপপ্রবাহ অবশ্যই দৃশ্যমান।  হিট স্ট্রোক, স্কিন ট্যাগ ডিহাইড্রেশন, মাথাব্যথার মতো মৌসুমি রোগে সমস্যায় পড়তে হয়।  তাই সহজ ব্যবস্থা নিতে যখনই ঘর থেকে বের হতে হবে, নিজেকে পুরোপুরি ঢেকে রাখতে হবে।

 জল পান :

 গরমে বিয়ে বা যেকোনও অনুষ্ঠানে খাওয়া খাবার বা সারাদিন আমরা যা খাই তা আমাদের শরীরের জন্য সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে।  তাই এই মৌসুমে জল পান করা উচিৎ।  নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে 

 মশলাদার খাবার থেকে দূরে থাকুন:

চিকিৎসকরা বলছেন, তাপপ্রবাহ ও জল শূন্যতার মতো রোগ এড়াতে মশলাদার খাবার থেকে দূরে থাকুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুন।  খনিজ সমৃদ্ধ জিনিস খেতে থাকুন।  এছাড়াও নারকেল জল, লেবুপাতা, বাটারমিল্ক জাতীয় জিনিস খান।  যতটা সম্ভব হালকা খাবার খান।  পাশাপাশি স্যালাড ও জুস পান করতে হবে।

 

 জলের বোতল :

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে পরিবর্তনশীল ঋতুতে এবং গরমে সবসময় সাথে একটি জলের বোতল রাখা উচিৎ।  যাতে পথে কোথাও জলের প্রয়োজন হলে চিন্তা করতে না হয়।  গরম থেকে নিজেকে বাঁচান এবং আরামদায়ক পোশাক পরে বের হন।