দিনে খেতে হবে এমন রুটি, কমবে ওজন তাড়াতাড়ি

দিনে খেতে হবে এমন রুটি, কমবে ওজন তাড়াতাড়ি 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৮ এপ্রিল : রুটি আমাদের খাবারের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা ছাড়া  খাবার সম্পূর্ণ হয় না।  এই রুটিগুলি বিভিন্ন উপায়ে তৈরি করা হয়, কেউ ফুলকো রুটি বানায়, কেউ এমনই বানায়, কেউ পরোটা খেতে পছন্দ করে, কেউ তাওয়া বা তন্দুরি রুটি তৈরি করে।  কিন্তু আমাদের কতটা রুটি খাওয়া উচিৎ জানেন কী? চলুন তবে জেনে নেই-

 দিনে কতটা রুটি খেতে হবে:

যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে মহিলাদের খাদ্য পরিকল্পনা অনুযায়ী ১৪০০ ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিৎ , যাতে সকালে দুটি রুটি এবং সন্ধ্যায় দুটি রুটি খেতে পারে।  আর পুরুষদের ওজন কমাতে দিনে ১৭০০ ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে, যার মধ্যে দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে তিনটি রুটি খেতে পারেন।

 রাতে রুটি খাওয়ার পর এই কাজটি করতে হবে  

  রাতে রুটি খাওয়ার পর হাঁটা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এটি ভালভাবে হজম হয়, কারণ রাতে রুটি হজম হতে বেশি সময় লাগে।  একইভাবে, দিনের বেলা রুটি খাওয়ার পরে, কখনই সাথে সাথে শুয়ে পড়া যাবে না, কমপক্ষে আধ ঘন্টা পরে বিশ্রাম নিন।

খেতে হবে এই রুটি :

  যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে গমের আটার রুটির পরিবর্তে খেতে হবে জোয়ার, বাজরা, রাগির রুটি।  এগুলি গ্লুটেন মুক্ত এবং উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা পেট দ্রুত ভরায় আর ভাল হজম হয়।  ওজন কমাতে এই রুটিগুলোকে খুবই কার্যকরী বলে মনে করা হয়।