আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন এভাবে

 

 আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন এভাবে

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩০ ডিসেম্বর : ব্যস্ত জীবনযাত্রার মধ্যে, আবেগ আজকাল ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।  সম্পর্ককে একত্রে রাখতে আপনার আবেগ বোঝা এবং পরিচালনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  কখনও কখনও এমন বড় আবেগ থাকে যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।  আপনি যদি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করেন তবে অনেক সমস্যা আপনাআপনি সমাধান হয়ে যায়।  আপনি যদি আপনার আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ না রাখেন তবে এর কারণে অনেক কিছু আপনাকে খুব বিরক্ত করতে পারে।

 বেঙ্গালুরুর অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতালের মনোবিজ্ঞানী ড. জে.  সুব্বুরাজ এবং যোগসূত্র হলিস্টিক লিভিং-এর সিইও-প্রতিষ্ঠাতা শিবানী বাজওয়া বলেছেন যে পেশাগত এবং ব্যক্তিগত জীবনে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷  এতে করে আপনি অনেক ধরনের সমস্যা এড়াতে পারবেন।  আমাদের জীবনে এমন অনেক ঘটনা আসে যে সময়ে আমরা আবেগের বন্যায় ভেসে যাই।  আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন পাঁচটি উপায়ে আপনি আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন-

 গভীর শ্বাস :

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ শিবানী বাজওয়া বলেছেন যে কখনও কখনও কেউ এতটা রেগে যায় যে নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।  এমন অবস্থায় গভীর শ্বাস নিন।  এতে মানসিক চাপ কমবে এবং আবেগও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।  প্রতিদিন প্রাণায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করুন।

 জার্নাল :

 আপনার অনুভূতি এবং তাদের ট্রিগারগুলি আবিষ্কার করতে একটি জার্নালে লেখা শুরু করুন।  প্রতিদিন এটি করা নিদর্শন প্রকাশ করতে পারে এবং আপনার প্রতিক্রিয়া বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

 নেতিবাচকতা প্রতিস্থাপন:

 নেতিবাচক চিন্তাভাবনা যখন দখল করে নেয়, তখন আপনার মনোযোগ ফোকাস করার চেষ্টা করুন। ভুল বা অসুবিধার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনার মনোযোগ ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করুন।  ইতিবাচক চিন্তা ফলাফল আকৃষ্ট করে এবং নেতিবাচকতার চক্র ভাঙতে সাহায্য করে।

 শরীর চর্চা:

 ব্যায়াম সেরা স্ট্রেস বাস্টার হিসাবে বিবেচিত হয়।  যখনই আমাদের আবেগ বেরিয়ে আসে এবং আপনি বিরক্ত হন, ব্যায়াম করুন।  সাইকেল চালানো এবং নাচের মতো হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।