সত্যিই কী এভাবে ডিহাইড্রেশন নিরাময় করা যায়?

সত্যিই কী এভাবে ডিহাইড্রেশন নিরাময় করা যায়?

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩০ ডিসেম্বর : তৃষ্ণা অনুভব করা মানে দীর্ঘক্ষণ শরীরের ভেতরে জল না থাকা।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে তৃষ্ণা অনুভব করার অর্থ হল আপনার শরীরের তরল প্রয়োজন।  অত্যধিক নোনতা বা মিষ্টি খাবার খাওয়ার মতো অনেক জিনিস রয়েছে যার কারণে আমাদের শরীর জল শূন্যতা অনুভব করে।  এ ছাড়া ডায়াবেটিস বা হাইপারথাইরয়েডিজম নিয়ন্ত্রণ করাও অতিরিক্ত তৃষ্ণার কারণ হতে পারে।

  পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে কি ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়ানো যায়?  এ বিষয়ে বেঙ্গালুরুর এইচসিজি বিভাগে ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ ড. শ্রীনিবাস বি.জে.  বলা হয়ে থাকে যে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পানি প্রয়োজন।  কিন্তু সবসময় জলের পরিমাণের উপর নির্ভর করা, একা হাইড্রেশন যথেষ্ট নয়।  ডক্টর শ্রীনিবাস ব্যাখ্যা করেন যে জলবায়ু, কার্যকলাপের স্তর এবং স্বাস্থ্যও হাইড্রেশনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  যারা নিজেকে অতিরিক্ত হাইড্রেটেড রাখার চেষ্টা করেন তারা ওভারহাইড্রেশনে ভুগতে পারেন।  ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা বা হাইপোনেট্রেমিয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

 পানীয় জল কি ডিহাইড্রেশন নিরাময় করতে পারে?

মানভি লোহিয়া, রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান, হলিস্টিক হেলথ এবং হেড অফ ইন্টারন্যাশনাল বিজনেস, বলেছেন যে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে, কিন্তু কখনও কখনও পর্যাপ্ত জল পান করার পরেও অনেকগুলি কারণ রয়েছে যার কারণে শরীর ডিহাইড্রেটেড হতে পারে।  অনেক সময় মানুষ তৃষ্ণা মেটাতে বা হাইড্রেটেড থাকার জন্য অতিরিক্ত জল পান করতে শুরু করে, যা শরীরের অনেক ক্ষতি করতে পারে।  মানবী লোহিয়া বলেছেন যে গবেষণায় আরও জানা গেছে যে তৃষ্ণা মেটাতে বা হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রথমে আপনার শরীরের সংকেত শোনা গুরুত্বপূর্ণ।

 গবেষণা কী বলে:

 ডায়েটিশিয়ান মানভি লোহিয়ার মতে, হাইড্রেটেড থাকার জন্য, পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় ৩.৭ লিটার (১২৫.১ আউন্স) এবং মহিলাদের ২.৭ লিটার (৯১ আউন্স) জল পান করা উচিৎ।  তাই আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জল পান করা আপনার তৃষ্ণা নিবারণ বা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের গ্যারান্টি নাও দিতে পারে।  আপনার শরীরের সংকেত জানা এবং সুষম পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।

 বিকল্প:

 ডাঃ শ্রীনিবাস বলেছেন যে বিভিন্ন পানীয় এবং খাবারও শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে ভূমিকা রাখে।  স্পোর্টস ড্রিঙ্কের ইলেক্ট্রোলাইটগুলি তরল শোষণে সহায়তা করে, অন্যদিকে জলযুক্ত ফল এবং শাকসবজি খাওয়াও হাইড্রেশন বজায় রাখতে সহায়তা করে।  আপনার শরীর কতটা হাইড্রেটেড হওয়া উচিৎ তা নির্ভর করে জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর।  তাই শরীরে সঠিক মাত্রায় হাইড্রেশন বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত পরিমাণে জল পান করা উচিৎ।