প্রায়শই আমরা অনুভব করি যে ঘুম থেকে জেগে ওঠার পর, যখন আমরা সকালের জলখাবার করে অফিসে যাই, কাজ করার সময় আমরা প্রায়ই অলসতা অনুভব করি।
সকালের রুটিনে এমন কিছু অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে সারাদিন শরীরে শক্তি অটুট থাকে এবং ক্লান্তি অনুভব না হয়। আসুন জেনে নেই এই ভালো অভ্যাসগুলো সম্পর্কে।
প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে জেগে ওঠা :
সকালে ঘুম থেকে ওঠার একটা সময় ঠিক করুন, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠলে শরীরের চক্র ঠিক থাকবে।
সকালে এক গ্লাস জল পান :
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর জল পান করার অভ্যাস করুন, এতে শুধু শরীর হাইড্রেট থাকে না, মলত্যাগেও সমস্যা হয় না এবং সারাদিন পেটে গ্যাসের সমস্যা হয় না।
সকালের জলখাবার :
সকালে তৈলাক্ত খাবার না খেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
সকালে হাঁটা প্রয়োজন:
সকালে ঘুম থেকে ওঠে ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটা বা জগিং করা উচিৎ । এতে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
বিছানা চা পানের অভ্যাস :
অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে চা পান করার অভ্যাস থাকে যাকে সাধারণত বেড টি বলা হয়। খালি পেটে চা খেলে পেটের সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তাহলে এই বদ অভ্যাস ত্যাগ করুন।
No comments:
Post a Comment