৪০ বছরের বেশি বয়সী হলে নিজেকে ফিট রাখা জরুরী।তবে এর পাশাপাশি নিজেকে টোনড রাখতে চাইলে প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করা উচিৎ।
যোগব্যায়াম করলে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস আমাদের ইমিউন সিস্টেমের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে এবং আমাদের রোগের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। গবেষণায় বলা হয়েছে, যোগব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক চাপের চিকিৎসা করতে পারে।
গবেষণা অনুসারে, যোগব্যায়াম ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের নমনীয়তা উন্নত করার জন্য বিশেষভাবে সহায়ক।
প্রাণায়াম, যাকে প্রায়ই 'যোগিক শ্বাস' বলা হয়, এটি যোগব্যায়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী দিক। প্রাণায়ামের অনেক ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে যেমন চাপ কমানো, ফুসফুসের ক্ষমতার উন্নতি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য।
যোগব্যায়াম করার সময় প্রথমে ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং সময়ের সাথে সাথে এটি বাড়ান। স্বাস্থ্য অনুযায়ী যোগব্যায়াম বেছে নিতে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।
No comments:
Post a Comment