শরীর ফিট রাখার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি। ফিট থাকার জন্য প্রোটিন একটি অপরিহার্য পুষ্টি, তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা ক্ষতিকারক হতে পারে। কীভাবে প্রোটিন ক্ষতির কারণ? চলুন জেনে নেই-
যখন আমাদের শরীরে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি থাকে, তখন আমাদের রক্ত প্রবাহে সমস্যা হতে পারে। এটি কিডনির উপরও চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
এর সাথে, একটি উচ্চ প্রোটিন খাবার অস্টিওপোরোসিস, কিডনিতে পাথর এবং কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
প্রতিদিন কত প্রোটিন দরকার :
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের বয়স অনুযায়ী, প্রতিদিন বিভিন্ন প্রোটিন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিদিন প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য ০.৮ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা দরকার। গড় পুরুষের জন্য প্রতিদিন প্রায় ৫৬ গ্রাম এবং গড় মহিলার জন্য প্রতিদিন ৪৬ গ্রাম লাগবে।
ক্রীড়াবিদ, গর্ভবতী মহিলা এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রোটিনের চাহিদা বেশি থাকে।
No comments:
Post a Comment